4 روتین کلیستنیکس برای خانوم ها
calisthenics routine for girls روتین کلیستنیکس برای دخترها و خانوم ها
4 روتین کلیستنیکس برای خانوم های علاقمند به ورزش کلیستنیکس...
روتین اول (سطح مبتدی):
روتین دوم (سطح مبتدی): کل بدن
روتین سوم (سطح میانی): شوک به کل بدن
روتین چهارم (سطح میانی): شنا
